co dalej

[...] rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Znacząca poprawa względem zeszłego tygodnia. Siła wraca, lecz no to dalej jest nie to. Wiem, że w 2 tyg nie dojdę do siebie i nie mam z tym problemu, lecz chciałoby się lecieć już na maxa :p W martwym dołozone 2kg jednak sporo to wszystko [...]

[...] 10/10/10 czerw+nieb+żółta+ziel 10/10/10 czerw+nieb+zółta 10/10/10 guma czewr+nieb+zółta - 10/10/10 guma czerw+nieb+żółta 10/10/10 guma czerwona +niebieska, stałam dalej niż ostatnio 10/10/10 guma czerwona + niebieska Tak jak zawsze czyli cholernie ciężko. Bo to niezły maraton wychodzi - ale ładnie. 4. RDL 50x10/50x10/50x5+5 To [...]

to już co do treniggu to pisałemz ę pracuje nad nim ale ehh cos mi marnie idzie ale jak tylko zrobie to tu go umieszcze do oceny. ale dalej myśle o tej diecie bo 3500 kalori do mojej wagio to jest w miare dużo:/ wiecej niż moje zapotrzebowanie wynosi i co? i zwał:/

[...] było bys mógł 1 jajko wiecej jeść:) i ja na tym talerzu więcej niż 4 jaja widze!!:D czy na dwa dni? czy dla kogoś z rodzinki? i sie nic nie łam:) spójrz na to ile już zrobiłeś:] pamiętasz ile ważyłeś 3 stycznia? Waga: ~114 a teraz? 100? 101? świetny wynik:] a dalej idziesz do przodu kozaku:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-10 21:32:50

[...] z drugiej strony to dobrze bo nie było dzisiaj sezonowców W połowie treningu zostałem sam na siłce. Próbowałem dzisiaj podejście znowu do jajek zrobić, ale okazało się że dalej mam po nich odruchy wymiotne. Zastąpiłem je dzisiaj serek półtłustym. BTW. Nie wiecie czym skutecznie i szybko można podnieść kcal? Widzę że przez te jajka będzie mi [...]

[...] nie dzieje sie nic zlego? rozszczep kregoslupa u dzieci od niedoboru kwasu foliowego problemy z zebami u matek malo tluszczy i malo omega-3 dla rozwoju (mozgu) dziecka i tak dalej wszystko to jest spowodowane brakami w diecie matki skoro obawa przed przytyciem jest dla Ciebie wazniejsza niz zdrowie wlasne i dziecka ..... strach sie bac, co bedzie [...]

[...] serie wstępne na wycisk wąsko) -Wyciskanie wąsko sztangi leżąc 2x8* +50 min rower stacjonarny. Dziś czułem nogi z wczorajszego biegania, ale trening zrobiony na 100%. Siła dalej do góry w porównaniu z poprzednim tygodniem. Żadnych osłabnięć nie było jak tydzień temu. Ciśniemy dalej! Dieta MC B 220g, T 110, W260 ~ 3050kcal Warzyw nie wliczam. [...]

Marian tak jakoś wyszlo%-) jedno co muszę przyznać to że już tak nie wybacza jak po zawodach%-) lekko zamglilo i twarz bardzłej owalna haha:-) ale co tam baterie naładowane i lecimy dalej teraz najbliższa okazja to chyba 13 czy tam 14 mają i festiwal food trackow u Nas, zobaczę co przyjedzie wg planu imprezy i coś pewnie spróbuję;-)

[...] nie bez przesady... zle to ujalem odpoczynek bedzie wiadomo , jakies pol godziny przerwy lykam koxy , noi wiadomo za nim dojade wszystko zrobie troche czasu minie cerata dalej ta sama co do tego co pisales o treningu to narazie progres jest , jak by nagle stanelo w miejscu , wejde na tydzien np na mniejsze ciezary a potem znow do przodu [...]

[...] techniki.-nawet dostałam pochwałę ,że bardzo dobrze robie.Jak skończyłam to krzyż mnie zaczął napierdzielać .. tzn mięśnie na wys. krzyża , ale robiłam normalnie dalej trening.Podobno tak się zdarza .. chyba ,że za dużo sobie naraz naładowałam kg co do ilości serii ...? dobra nie będę się przecież rozczulać ...............lecimy [...]

[...] ćwiczeń na klatkę , tric , barki czułem nieziemską pompę . Ogólnie tutaj jeszcze trochę zapasu jest. Co do podciągania , muszę pryzanć ,że szło ciężko-zobaczymy co bęzie dalej , będę dążył do wykonania reszty tygodnia czyli do 10 powt każdej serii. A od następnego tygodnia daje jeden trening na 70%. Po za tym pistolety też dały w kość. Także [...]

[...] ;) Po wczorajszym nie udanym treningu na Sali , gdzie stwierdziłem przetrenowanie , dziś z pełnym zaangażowaniem do treningu. Także podtrzymuje mnie to na duchu , bo ciągne dalej – w sumie to nie spodziewałem się , że do 13 powtórzeń dojdę , jakby nie było to prawie wszystko zaliczone i to mnie cieszy hehe. Jedynie z drążkiem mam [...]

[...] w normalnych dniach na wyższych powtórzeniach np.: w ostatniej serii , ostatnie powtórzenia. Do tego 30 min rozciąganie wieczorkiem i to by było na tyle, oprócz tego , że dalej boli lewe kolano , ból znośny lecz to chyba ścięgna dają znać o sobie zzzzz Jutro zamierzam przejść się na salę , trochę poskakać i polatać po poręczach hehe . [...]

[...] eheh. Nawet nagrałem filmik z poręczy ostatnia seria jednak telefonem - to jakość jest tragiczna . Niedługo coś zapodam aparatem , oczywiście jak będzie co heheh . Teraz dalej ćwicze 3x w tygodniu , z tym , że powoli włączam już elemnety gimanstyczne : l-sit i hs w dni nie treningowe. Do tego zaczynam coś więcej jeść hehe. Dzisiejszy trening [...]

[...] tego biorę inne środki przepisane od lekarza. Ale jeżeli chodzi o łokcie , nadgarstki i barki , które to też we wspanaiłym stanie nie były to jest ogromna poprawa. Niby dalej słychać lekkie strzelanie , ale ból który czasem się pojawiał podczas ćwiczeń odziwo poszedł w ****u :D hehehe Mimo zwiększania ciężaru na poręczach , nie czuje nic [...]

Jak boli to rosnie , co nie heheh :D Nie no żartuje , nie wiem co do sylwetki jakieś większej wagi nie przywiązuje. I tak dalej szczupaczek;p Dziś byłem na bsaenie popływałem troche. Ogólnie to zakwaski po woczrajszym dają o sobie znać. Jutro robię przed wigilią trening gimasntyczny lub polece na siłke ;p Tam nie ma, że święto hehehe. Dieta : 120 [...]

[...] - wiadomo spadek powera lekki jest , ale to główn ie dlatego , że śmigam tylko raz w tygodniu . W każdym razie jeszcze nie zacząłem ćwiczyć typowo pod kątem siły , także dalej ilość powtórzeń umiarkowana. Może od następnego tygodnia odejmę powtórzeń na rzecz ciężaru. Trening: Podciąganie podchwyt 6xcc 6x10kg 6x20kg 5x25kg 6x10 kg - nachwyt [...]

[...] na dietach o wiekszej liczbie posiłków spada wolniej. roli hormonów tarczycy w odchudzaniu nie muszę chyba tłumaczyć jesli jestes na nisko ww i tak poziom T3 spada, wiec dalej mowimy tu przez pryzmat roznego rodzaju diet a spadki poziomu t3 sa zalezne od wielu innych czynikow - pogodzenie małej ilości posiłków z aktywnością sportową (a [...]

[...] troche mnie to niepokoi. Nie ze wzgledu na to, ze ta waga jest dla mnie jakas bardzo za duza, na moj wzrost - tj.168 cm moglaby byc calkiem ok, ale boje sie, ze bedzie dalej roznac... :/ planuje kupic miare i zaczac sie mierzyc. Acha, ta waga co ja mam teraz w domu, nie moja, ale jest, to ma opcje pomiaru tluszczu, jeszcze nie sprawdzalam, [...]

[...] go do góry , zapewne coś w tym stylu https://pl.wikipedia.org/wiki/Bear_hug#/media/Plik:Chris_Masters_Bearhug.jpg , cisnął nim o ziemię i idą dalej . Po kilku minutach Kick-boxer - paker zwija się bólu , pada na ziemię i wzywa pomocy . zabiera go pogotowie . Jak się okazało kiedy [...]